Качаем интимные мышцы: полный ликбез
Мышцы этой области поддерживают органы малого таза в правильном анатомическом положении и препятствуют их смещению вниз. От состояния мышц тазового дна зависят функции мочеиспускания и дефекации, а также родовой деятельности. Несмотря на их важность, мышцы тазового дна часто не получают должного внимания и остаются недостаточно тренированными. В этой статье мы рассмотрим, почему тренировка мышц тазового дна важна для здоровья и качества жизни женщин. Мышцы тазового дна играют ключевую роль в поддержке внутренних органов, таких как мочевой пузырь, матка и прямая кишка. Они помогают сохранять правильное положение органов и предотвращают их выпадение или пролапс.
Начнём с того, что тренировка интимных мышц — вовсе не что-то непристойное или фривольное, как может показаться на первый взгляд. Такие упражнения будут полезны и важны всем, кто хочет сохранить женское здоровье и уберечь репродуктивные органы от преждевременного увядания. Недостаточная сила и выносливость мышц тазового дна может привести к опущению органов малого таза, непроизвольному подтеканию мочи во время занятий спортом, чихания или активного смеха, а также к ослаблению сексуальной чувствительности. В этой статье мы научим вас азам вумбилдинга: расскажем о простых способах тренировать диафрагму таза с нуля.
(13).jpg)
Вокруг тренировок интимных мышц — много мифов, догадок и предположений. Вместе с Анной Ищенко, сексологом, тренером центра семейного и сексуального образования Secrets , разбираемся, какие из них верные, а о каких лучше забыть. Если искать в интернете информацию о тренировках интимных мышц, первое, с чем вы столкнетесь — огромное количество «тренажеров Кегеля» и предложений сжимать-разжимать мышцы тазового дна при пустом влагалище. Однако далеко не все такие упражнения и тренажеры полезны и имеют отношение к Арнольду Кегелю — американскому гинекологу и разработчику комплекса упражнений, направленных на лечение недержания и выпадения мышц тазового дна у женщин.
