![Красивые попы звезд: топ лучших Самые красивые попы инстаграмма](http://img.nnov.org/data/myupload/1/126/1126462/oiloi.jpg)
20 самых сексуальных звездных ягодиц
В году тренер Брет Контрерас Bret Contreras использовал электромиографию, чтобы измерить активность мышц во время тренировки. В процессе эксперимента участники выполняли упражнения с весом тела, гантелями, штангой и эспандерами, а специальные датчики отслеживали активность разных групп мышц. После множества тренировок с использованием тренажёров, свободных весов и эспандеров Контрерас понял, что в мире фитнеса вообще не понимают, как качать ягодичные мышцы.
![Приседания Прокачивай попу с умом! Самые эффективные упражнения для каждого типа ягодиц](https://i.ytimg.com/vi/Zu9JQcl0MFc/sd2.jpg?sqp=-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4Af4CgALgA4oCDAgAEAEYZSBiKFgwDw==&rs=AOn4CLCObBcqEflvcbqpdkM2GVvUEQ6-4A)
![ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ НА ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ Вид сзади: 10 звезд с красивыми попами](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/0ae/0ae2c9e311af0fddf35bb3a0007cd775_cropped_666x916.jpg)
![Немного попологии: из чего состоят ягодицы 9 интересных фактов о женской попе](https://n1s1.hsmedia.ru/3a/ce/b9/3aceb9c8b77a406a06d84872faa2e05e/450x600_0xac120003_5247688381558618658.jpg)
![Размер имеет значение – утверждено ягодицами Как накачать попу и ноги в домашних условиях — топ-9 самых эффективных упражнений](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/b82/b8233289439e0233c3cc0d5760b6e697_cropped_666x508.jpg)
![СКОЛЬКО ЗАНИМАТЬСЯ ДЛЯ ВИДИМОГО ЭФФЕКТА ? Самые лучшие попы в Instagram](https://s12.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/10113530/wr-960.webp)
![Меган Фокс Цензуре-нет!](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/ba1ee77d65ed50d73978b8481d4704.png)
![Все качают ягодичные мышцы неправильно Чья попа лучше: топ-10 участниц с самыми крутыми белфи](https://s09.stc.yc.kpcdn.net/share/i/4/1322639/wr-750.webp)
Упражнения, которые прокачивают ягодицы лучше, чем приседания и становая тяга
Какая еще часть тела может не только найти приключения по щелчку пальца, но и кратко, ёмко и главное внятно описать сложившуюся проблемную жизненную ситуацию? Многие думают, что самые большие мышцы расположены на спине и они всем хорошо знакомы как широчайшие. Но нет. Самая крупная мышца в человеческом теле находится именно на попе и имеет название glute maximus большая ягодичная. Помимо нее мускулатура пятой точки включает в себя еще два вида мышечной ткани:.
- Дженнифер Лав Хьюитт
- Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
- Вопреки тому, что думает большинство людей, преимущества больших ягодиц не ограничиваются эстетикой. Тем не менее, они, безусловно, делают вас более желанной.
- Полноту женских ягодиц мужчины ценили во все времена. Лицо, ноги и грудь, конечно, сводят с ума, но вот красивая попа привлекает внимание куда больше.
- Становая тяга и приседания не помогут накачать ягодицы
- Ягодичные мышцы — это группа из трех мышц, которые находятся в области ягодиц и отвечают за осуществление многих движений в тазобедренном суставе. Они включают: большую ягодичную мышцу, среднюю ягодичную мышцу и малую мышцу.
- Попа Ким Кардашьян задала новый уверенный тренд в женской красоте: в центре внимания не смазливое личико и не грудь, а женская попа. Кроме как быть подставкой для хрустального бокала, попа может собрать внушительную аудиторию и даже принести деньги, много денег.
- Но чаще всего такие эффектные формы получаются в результате работы в фитнесс-зале.
![Три упражнения для объёмных ягодиц ТОП УПРАЖНЕНИЙ НА ЯГОДИЦЫ - Фитнес-центр МИЛЛЕНИУМ](https://i.ytimg.com/vi/UhbYe8wbxlw/maxresdefault.jpg)
![Проверенные отзывы наших пациентов о Бразильская попа ТОП самые красивые попы в мире - от Бейонсе до Кардашьян](https://img.gazeta.ru/files3/951/14440951/trusytrusy-pic_32ratio_1200x800-1200x800-41688.jpg)
![Ники Минаж 20 самых сексуальных звездных ягодиц » real-watch.ru](https://img.championat.com/i/h/o/1637591503850713210.jpg)
![Приседания с прыжком в стороны Хорошая попа с ямочками | Пикабу](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/6bc/6bc7fd2fee8c3a905d7d0b1bb8b613b7_cropped_666x916.jpg)
![Ягодичный, кхм…пляжный сезон открыт! Факт о преображении пятой точки Как накачать попу, как у Ким Кардашьян: лучшие упражнения для ягодиц - Чемпионат](https://s0.bloknot-voronezh.ru/thumb/850x0xcut/upload/iblock/94f/bele.jpg)
![Ирина Шейк Упражнения для попы: как накачать ягодицы, 4 вида женских поп и упражнения для них](https://www.eg.ru/upimg/photo/133286.jpg)
![Виды женских поп У кого из звёзд самые красивые ягодицы: подборка фото артисток с самой красивой попой](http://ic.pics.livejournal.com/felbert/22334356/11158923/11158923_original.jpg)
![Как звезды Как накачать попу и ноги в домашних условиях — топ-9 самых эффективных упражнений - Чемпионат](https://i.jauns.lv/t/2013/01/21/826870/480x297.jpg?v=1489527075)
![Самые красивые попы инстаграмма | О прелестном | Дзен](https://www.mentoday.ru/upload/custom/4b8/4b8597f845a425ad50cc66d18b660249.jpg)
![Самые лучшие попы в Instagram | Новини України - #Межа](https://i.ytimg.com/vi/ppiZjIEn9Eg/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLAZcXPLy5oTgmW0jn7OKffanRFkSg)
После сенсационных открытий ученых об идеальных размерах и формах ягодиц, «КП» собрала знаменитых обладательниц самых-самых. Исследование, которое раскрыло секрет привлекательности тех самых женских прелестей, на этот раз миру представили не вездесущие британские ученые, а турецкие. Подробности об идеальных с точки зрения трех сотен мужчин-добровольцев, опрошенных исследователями, вы можете прочитать здесь. Мы не беремся утверждать, что они соответствуют идеальному у тех, кто больше всего отличился «видом сзади»в нашем Топе. Но лишний раз вспомнить самых знаменитых обладательниц шикарных ягодиц, пожалуй, не повредит.
![Топ-10 самых «выдающихся» поп в мире](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2020/02/kak-bystro-nakachat-idealnuju-popu.jpg)
![Лучшие попы интернета 2022 года. Топ-20.](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/5ab/5abe0cef3cb37230f58607f081cb3538_cropped_666x445.jpg)
![Бампер, лопата или амазонка — формы ягодиц, одна из которых точно — твоя!](https://s1.bloknotanapa.ru/upload/iblock/986/kollazh_3.jpg)
![Ученые договорились, какие женские ягодицы считать идеальными](https://static.beautyinsider.ru/2021/08/0j7a0093-1.jpg)
![У кого самые красивые попы в мире? ТОП-10 сексуальных женщин](https://i.jauns.lv/t/2013/01/21/826865/850x0.jpg?v=1489527075)
![Как накачать попу, как у Ким Кардашьян: лучшие упражнения для ягодиц](https://www.b17.ru/foto/uploaded/upl_1604141980_437658_7gt1e.jpg)