Как превратить квадратную попу в круглую (12 лучших упражнений)
В году тренер Брет Контрерас Bret Contreras использовал электромиографию, чтобы измерить активность мышц во время тренировки. В процессе эксперимента участники выполняли упражнения с весом тела, гантелями, штангой и эспандерами, а специальные датчики отслеживали активность разных групп мышц. После множества тренировок с использованием тренажёров, свободных весов и эспандеров Контрерас понял, что в мире фитнеса вообще не понимают, как качать ягодичные мышцы. Есть более эффективные для прокачки ягодиц упражнения, чем становая тяга, приседания и выпады.
3 типа продуктов, от которых быстро растут ягодицы
Генетические особенности, как правило, во многом предопределяют внешний вид. По этой причине многие полагают, что накачать ягодицы просто нереально, если изначально природой не даны пышные формы. На самом деле увеличить объем ягодичных мышц вполне возможно, если регулярно выполнять ряд упражнений.
- Становая тяга и приседания не помогут накачать ягодицы
- Ангелина Никитина.
- Большинство девушек мечтает накачать ягодицы.
- Какие ягодицы вы считаете идеальными: как у Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян или как у британской телеведущей Аманды Холден ее фигура больше всего соответствует правилу золотого сечения?
- ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ
- Обычно перед началом летнего сезона большинство девушек, мечтая об идеальной фигуре особенно в ягодичной части , спешат приводить свои тела в порядок.
- Каждая девушка мечтает о красивых формах, в частности о подтянутых ягодицах. И вот она приходит в зал с единственной железобетонной целью — накачать попу.
- Подтянутые и упругие ягодицы в моде уже много лет. Но счастливых обладательниц такой «пятой точки» не так уж много: даже стройным девушкам нередко не хватает тонуса в этих мышцах.
- Все качают ягодичные мышцы неправильно
- Множество опросов показало, что накаченные упругие женские ягодицы привлекают гораздо сильнее, чем пышная грудь.
- Узнайте, как все начиналось в году.
- Нам очень жаль, но Freepik не работает должным образом, без включенного JavaScript.
Не так давно был вопрос у нас в форуме: «Объясните мне, пожалуйста, как приседания влияют на ягодичную мышцу? Почему везде твердят, что "хочешь накачать красивую попу" - приседай! Вопросы по поводу того, как накачать попу, задаются нам каждый день и на каждом семинаре. Давайте разбираться! Инстаграм сделал свое дело.
