Французский жим: техника выполнения и предупреждения
Французский жим — это упражнение, которое помогает развить трицепс, мышцу определяющую форму рук человека. Несмотря на название, в этом спортивном занятии основной упор делается на разгибание верхних конечностей с применением небольших нагрузок. Начинающих спортсменов интересует, какие работают мышцы при выполнении французского жима. Здесь в работу включаются медиальные и латеральные пучки, а также передняя область дельтовидных мышц и мускулатура предплечий.
Французский жим — идеальное упражнение, если вы хотите прокачать трицепс. Во время занятия прорабатываются все три пучка трицепса, благодаря чему руки быстро становятся объемными. Данное упражнение намного эффективнее, чем другие разгибания, направленные на проработку трицепса.
В упражнении также участвует локтевая мышца и суставная мышца локтя. Упражнение также называется «французским жимом» [1] , поскольку было придумано атлетами , занимавшимися французской борьбой позже она была переименована в греко-римскую. Борцы использовали это упражнение для развития силы и выносливости рук, а сам французский жим выполняли лёжа на полу. Разгибания рук относится к многосуставным [ источник не указан дня ] упражнением и является довольно сложным в плане выполнения. Пошаговая техника французского жима выглядит так:. Упражнение является базовым [ источник не указан дня ] и одним из наиболее популярных для набора массы трицепса.
